Как сохранить фигуру?

[Аноним (2dd4)]

Чем вы питаетесь и сколько раз в день чтобы сохранить фигуру?

 

[Аноним (2e51)]

Тоже задаюсь таким вопросом.

 

[Аноним (c80d)]

Питаюсь кровью ит

 

[Аноним (2dd4)]

Питаюсь кровью ит

разве может быть что то лучше чем сладости?

 

[Аноним (9eab)]

Зачем ее сохранять? Живем один раз, главное - чтобы платья сидели хорошо.

 

[Лили]

Надеюсь с рпп это никак не связано, у каждого конечно свои потребности, но по идее кушают 3 раза в день. Чтобы нормально себя чувствовать нужно нормальное соотношение б/ж/у. Если вы хотите похудеть нужен разумный дефицит каллорий( если ваша норма 2000, то 1700 будет нормально) + активность.

 

[Аноним (0209)]

Все индивидуально: задавшись целью сохранить фигуру (в смысле, чтобы она не менялась) нужно определить, сколько энергии ты затрачиваешь в среднем в день с учетом активности, пересчитать её на КБЖУ и стараться примерно* его соблюдать; сбалансированное питание и умеренная нагрузка - это все, что необходимо а приемов пищи может быть сколько угодно.
* - важно, что точно на 100% подсчет вести нереально и в разные дни расход энергии может быть разный, иногда требуется больше энергии, иногда меньше и это нормально (а вот зацикливаться на цифрах - нет)

 

[st.stasichkina]

Как уже сказали выше - нужно понимать активный у вас образ жизни или нет. У меня вот был период с малоактивным образом жизни и сохранять фигуру было сложновато {что уж говорить про похудение}. С более активным образом жизни вес и сохранялся и сбрасывался сам по себе {зависит от степени активности} и это с условием, что я не сильно ограничивала себя, а просто старалась питаться в меру, ибо имею проблемы с перееданием.
А так вес не имеет никакого значения, важен ваш комфорт и сомоощущение в первую очередь. ️

 

[Saya Takatori]

Так, сняла анонимку, чтоб не прятаться. О, поддерживать фигуру можно небольшой зарядкой, активным образом жизни (если есть такая возможность, то есть больше ходить), а еще снизить кол-во быстрых углеводов, но не резко и не ограничивая себя жестко. У меня РПП (я заедаю стрессы или недостаток эмоций), отсюда растет вес, плюс у меня сидячий образ жизни, но я нашла выход в прогулках, даже не долгих, зарядках (не сильно тяжелых) и в снижении питания, и конечно же в питье водички. А вообще, насильно лучше не худеть. Все мы индивидуальны и очеень красивы. Поэтому согласна, важен ваш комфорт.

Питаюсь я: Мяско любое (вареное, жареное), овощи (огурчики, помидорки, капуста), фрукты (яблоки, бананы, апельсины, авакадо), иногда рыба и морепродукты, сладкое. Например сегодня я поела два раза. Завтрак - Чай + розан с буше + паштет с хлебом. Обед: Салат из огурцов, капусты и помидоров, без заправки. На ужин еще ничего, но буду готовить куринную грудку в духовке.

К слову, у каждого разный рацион и обмен веществ, поэтому сложно что-то подобрать из чужого меню. А еще, мне помогло понять где у меня голод, а где эмоции - интервальное голодание, но с ним надо осторожнее.